MAURTEN. Voici la nouvelle marque de nutrition en vogue.
Initialement, les gels ne sont que de l'eau mélangée avec des glucides dans des sirops, et contenant souvent des âromes et des conservateurs. Mais MAURTEN a su faire mieux.
Le GEL 100 CAF 100 contient 100 mg of caféine – l’équivalent de 1,5 expresso – ou une tasse de café moulu. C’est beaucoup comparé à la grande majorité des gels disponibles sur le marché.
Il offre 25 grammes de carbohydrates grâce à un mélange unique de fructose et de glucose (ratio de 0,8:1) qui permet une assimilation maximale de 100 grammes de carbohydrates par heure. Il fournit un haut ratio d’énergie et ne contient ni arômes artificiels, ni conservateurs, ni colorants. Comme tous nos autres produits, il est adapté aux vegans.
Vous pouvez utiliser le GEL 100 CAF 100 seul sur les efforts de courte durée, ou vous pouvez le combiner avec les autres produits Maurten pour vous apporter assez d’énergie pendant toute la durée de votre entraînement ou de votre course.
DE LA CAFEINE
Il a été prouvé que la caféine améliore la vivacité et l’attention et réduit la perception du corps à l’effort – ainsi, elle est bénéfique pour la performance sportive. Le GEL 100 CAF 100 peut être utilisé pour augmenter son niveau de caféine – seul ou associé à du café classique – ou pour atteindre des niveaux suffisants de caféine pendant l’effort.
Quand le consommer
GEL 100 CAF 100
Développer une stratégie nutritionnelle pour les courses ou les entraînements clefs est complexe. Chaque athlète est différent – l’absorption de caféine et le métabolisme varient selon les individus. Il y a 2 facteurs clés importants à prendre en compte : votre poids et si vous êtes ou non habitués à ingérer de la caféine. Les recherches scientifiques suggèrent une prise de 3mg de caféine par kilo de masse corporelle pour améliorer les performances.
Mais encore une fois, c’est très personnel. Nous avons développé des recommandations générales sur l’utilisation du GEL 100 CAF 100, basées sur nos propres recherches et sur la littérature scientifique.
DUREE <1 HEURE
Cette stratégie requiert 1 portion de GEL 100 CAF 100.
AVANT : un niveau bénéfique de caféine peut être atteint en consommant environ 200 mg avant l’effort. Ce niveau peut être atteint en consommant une tasse de café dans les heures précédant l’effort et un gel GEL 100 CAF 100 pendant l’échauffement. Vous pourriez atteindre ce niveau de caféine en consommant deux GEL 100 CAF 100, mais la quantité de carbohydrates serait un peu excessive pour une activité si courte.
DUREE <2 HEURES
Cette stratégie requiert 2-3 portions de GEL 100 CAF 100.
AVANT : le but est de consommer 200 mg de caféine avant l’effort, soit deux GEL 100 CAF 100. Pour un effort d’environ 2 heures, l’absorption de deux GEL 100 CAF 100 est une stratégie efficace pour augmenter à la fois son taux de caféine et ses réserves de carbohydrates. Rappelez-vous qu’un GEL 100 CAF 100 contient 25 grammes de carbohydrates.
PENDANT : au bout de 30 minutes d’activité, consommez un autre GEL 100 CAF 100 afin de conserver un niveau de caféine constant et idéal. N’oubliez pas de faire le plein de carbohydrates, l’objectif étant de consommer 30 à 60 grammes de carbohydrates par heure.
DUREE >2 HEURES
Cette stratégie requiert au minimum 3 portions (selon la durée de l’effort) de GEL 100 CAF 100.
AVANT : consommer deux GEL 100 CAF 100 pendant les heures précédant l’effort. Vous aurez alors absorbé 200 mg de caféine et 50 grammes de carbohydrates.
PENDANT : au bout de 30 minutes d’activité, consommez un autre GEL 100 CAF 100 afin de conserver un niveau de caféine constant et idéal. L’objectif est de consommer un GEL 100 CAF 100 toutes les deux heures pour conserver ce niveau de caféine optimal. N’oubliez pas de faire le plein de carbohydrates – soit en utilisant le GEL 100, soit en buvant le Drink Mix 160 ou le Drink Mix 320. C’est ambitieux, mais ayez pour objectif de consommer 60 à 90 grammes de carbohydrates par heure.
Rappelez-vous que ces conseils sont simplifiés et doivent être utilisés comme simple règle de base. La caféine ne convient pas à tout le monde. Si vous n’êtes pas sûr de vous ou que vous êtes enceinte, consultez un médecin. Gardez toujours à l’esprit qu’il n’y a aucun intérêt à augmenter considérablement votre consommation de caféine. Vous ne compenserez jamais l’entraînement et la surconsommation ne vous aidera pas.
Quantité d'énergie
Notre corps peut utiliser jusqu’à 60 grammes de carbohydrates par heure sous forme de glucose ou de maltodextrine (polymère de glucose). En utilisant une combinaison de fructose et de glucose/maltodextrine, on peut consommer jusqu’à 90 grammes de glucides par heure. Les études scientifiques récentes ont prouvé qu’en augmentant la quantité de fructose, un ratio de 0,5:1 permet d’augmenter encore plus la prise de glucides. Le GEL 100 CAF 100 contient un ratio fructose/glucose 0,8:1. Une portion contient 25 grammes de carbohydrates.
Comment ça marche
GEL 100 repose sur la technologie de l'hydrogel. L'hydrogel permet un transport en douceur des glucides dans l'estomac jusqu'à l'intestin, où l'eau, le sel et les glucides sont absorbés.* En attente de brevet. Consommez le gel quelques minutes avant, pendant et / ou juste après l’activité.
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